Tag 21

Abschlusskontrolle – wie schon gestern 8,5 Kilo runtergemacht.
Beim Doc die Analyse ergab, dass das was ich runtergemacht hab 86% Fett sind. Meine Muskelmasse und Bindegewebe hat gerade mal 4 % verloren. Der Rest ist sog. Körperwasser
Was soll ich sagen, das war schon cool.
Abnehmen kann man auch mit anderen Diäten – Erdbeer, Ananas, Kohlsuppendiät oder FDH. Ist sicher billiger, aber hab in der Vergangenheit erstens nicht so schnell abgenommen, hab mich dabei beschissen gefühlt und hatte das Gewicht wieder schnell drauf. Nur bei der letzten Diät hatte ich einen Vergleich mittels der Körperanalyse, da hatte ich über 2Wochen Almased gemacht und hatte 67% Fett verloren aber auch 27% Muskelmasse.
Jetzt hab ich wohl fast nur Fett verloren – nicht wirklich schlecht wie ich finde...
Werde jetzt das ganze noch eine Woche so intensiv weitermachen und dann hoffen, dass ich die 10 Kilo erreicht habe, was ich mir jetzt in den Kopf gesetzt habe...

Tag 20

Hab schon mal auf die Waage geschielt: 8,5 Kilo! Zwar keine 10 Kilo aber was soll ich sagen, ich bin höchst zufrieden! Hab heute noch mal geSAPt und am Abend mein Gemüse mit ein paar Nüssen. Für mich mittlerweile eine schöne Gewohnheit – ausgedehntes (für meine Verhältnisse) Frühstück, Mittags SEP und abends SEP und später noch ein paar Dinge zum Luststillen, hab da Gemüse, Reispuffer, usw.

Tag 19

Heute mal wieder joggen gewesen, gegen abend hatte ich dann einen kleinen Hänger, nachdem ich am Morgen und am Mittag SEP genommen habe, weil ich nach dem Sport abends noch gerne meine Nudeln essen wollte. Nachdem sich die Nudeln dann etwas auf sich warten haben lassen, meine Frau war auswärts und ich hab Sie mir dann erst später selbst gemacht nachdem ich länger am Computer gesessen hatte. Mir war dann doch etwas übel und ich hatte weiche Knie, hab dann erst mal eine Cola und Schoko gegessen. Ging dann schnell wieder gut. Und dann noch die Nudeln! Aber egal, das war jetzt nötig. Hab daraus gelernt, dass ich in Sportphasen keinesfalls aufs Frühstück oder Mittagessen verzichten sollte. Frag übermorgen mal den Doc, was der meint.

Tag 18

Erneut ein voller Tag nur mit SEP, also mittlerweile denke ich, ich könnte das wochenlang so weiterführen, vielleicht ist das aber auch, weil das Ende in Sicht ist. Nicht dass ich Heissgelüste auf irgendwas hätte. Die SEP Leut meinen ja auch, dass man seine Ernährung so umstellen sollte, dass man dann einer ausgewogenen Ernährung nachkommt. Die DGE wäre hier die Gesellschaft die ansagt was wichtig ist und belegbar ist. Hab mir das auf der Website mal angesehen. Die 10 Regeln sind ja sehr einprägsam, die Pyramide ist auch noch ganz ok. Aber irgendwie wie werd ich das whs. So nicht immer hinbekommen. Denke dass ich SEP für Geschäftsreisen mitnehmen werde und während Sportphasen bewusst SEP nehme zum Muskelaufbau. Ansonsten werd ich wenn ich weiss dass ich mehr essen werde mal am Abend oder so, oder auch gemerkt hab, dass das Mittagessen zu reichlich war, eine Mahlzeit durch SEP ersetzen. Dann kommen die Kalorien ins Lot und hab mir was gutes getan zur Völlerei.

Tag 17

Heute hab ich nur „ge-SEP-t“. Noch nicht mal abends mein Hasenfutter – wie meine Frau etwas zynisch meint. Hatte keine Probleme, keinen Hunger. Meine Frau ist schon etwas genervt von meiner Motivation und will das ganze auch mal probieren. Es schmeckt Ihr auch gut und sie sieht an meinem schwindenden Bauch, dass ich da nicht nur einem Werber auf den Leim gegangen bin.

Tag 16

Am morgen auf der Waage : Hab jetzt insgesamt 7 Kilo runtergemacht!!
Das ganze funktioniert weiterhin, trotz gelegentlicher „Sünden“! Bin recht stolz, sehe auch schon deutlich an meinen Kleidern den unterschied. Noch 5 Tage , dann hab ich Abschlusskontrolle beim Doc.

Tag 13-15

Auf Geschäftsreise über 3 Tage:
Muss sagen, das mit SEP ist für mich ideal. Hab einen Capuccinomaker mitgenommen und ein paar Pack Milch und war im Hotel mit tollem Frühstück, das ich dann auch gut ausgenuttz hatte – meist so 1 belegtes Brötchen, kleines Croissant und Müsli mit Orangensaft, Mittags und abends hatte ich SEP ausser am letzten Abend, an dem wir dann Essen gegangen sind. Da hab ich dann mal wieder überhaupt auf nix geachtet – es floss der Wein, schönes Steak mit Nudeln und Nachspeise... War gut, aber ich war pappsatt; der Körper stellt sich dann doch um, wenn man einige Zeit seinen Essstil ändert. Bin dann noch spätabends nach Hause gefahren - geschäftlich war das zwar nur mittelprächtig, aber insgesamt eine gute Basis.