Tag 21

Abschlusskontrolle – wie schon gestern 8,5 Kilo runtergemacht.
Beim Doc die Analyse ergab, dass das was ich runtergemacht hab 86% Fett sind. Meine Muskelmasse und Bindegewebe hat gerade mal 4 % verloren. Der Rest ist sog. Körperwasser
Was soll ich sagen, das war schon cool.
Abnehmen kann man auch mit anderen Diäten – Erdbeer, Ananas, Kohlsuppendiät oder FDH. Ist sicher billiger, aber hab in der Vergangenheit erstens nicht so schnell abgenommen, hab mich dabei beschissen gefühlt und hatte das Gewicht wieder schnell drauf. Nur bei der letzten Diät hatte ich einen Vergleich mittels der Körperanalyse, da hatte ich über 2Wochen Almased gemacht und hatte 67% Fett verloren aber auch 27% Muskelmasse.
Jetzt hab ich wohl fast nur Fett verloren – nicht wirklich schlecht wie ich finde...
Werde jetzt das ganze noch eine Woche so intensiv weitermachen und dann hoffen, dass ich die 10 Kilo erreicht habe, was ich mir jetzt in den Kopf gesetzt habe...

Tag 20

Hab schon mal auf die Waage geschielt: 8,5 Kilo! Zwar keine 10 Kilo aber was soll ich sagen, ich bin höchst zufrieden! Hab heute noch mal geSAPt und am Abend mein Gemüse mit ein paar Nüssen. Für mich mittlerweile eine schöne Gewohnheit – ausgedehntes (für meine Verhältnisse) Frühstück, Mittags SEP und abends SEP und später noch ein paar Dinge zum Luststillen, hab da Gemüse, Reispuffer, usw.

Tag 19

Heute mal wieder joggen gewesen, gegen abend hatte ich dann einen kleinen Hänger, nachdem ich am Morgen und am Mittag SEP genommen habe, weil ich nach dem Sport abends noch gerne meine Nudeln essen wollte. Nachdem sich die Nudeln dann etwas auf sich warten haben lassen, meine Frau war auswärts und ich hab Sie mir dann erst später selbst gemacht nachdem ich länger am Computer gesessen hatte. Mir war dann doch etwas übel und ich hatte weiche Knie, hab dann erst mal eine Cola und Schoko gegessen. Ging dann schnell wieder gut. Und dann noch die Nudeln! Aber egal, das war jetzt nötig. Hab daraus gelernt, dass ich in Sportphasen keinesfalls aufs Frühstück oder Mittagessen verzichten sollte. Frag übermorgen mal den Doc, was der meint.

Tag 18

Erneut ein voller Tag nur mit SEP, also mittlerweile denke ich, ich könnte das wochenlang so weiterführen, vielleicht ist das aber auch, weil das Ende in Sicht ist. Nicht dass ich Heissgelüste auf irgendwas hätte. Die SEP Leut meinen ja auch, dass man seine Ernährung so umstellen sollte, dass man dann einer ausgewogenen Ernährung nachkommt. Die DGE wäre hier die Gesellschaft die ansagt was wichtig ist und belegbar ist. Hab mir das auf der Website mal angesehen. Die 10 Regeln sind ja sehr einprägsam, die Pyramide ist auch noch ganz ok. Aber irgendwie wie werd ich das whs. So nicht immer hinbekommen. Denke dass ich SEP für Geschäftsreisen mitnehmen werde und während Sportphasen bewusst SEP nehme zum Muskelaufbau. Ansonsten werd ich wenn ich weiss dass ich mehr essen werde mal am Abend oder so, oder auch gemerkt hab, dass das Mittagessen zu reichlich war, eine Mahlzeit durch SEP ersetzen. Dann kommen die Kalorien ins Lot und hab mir was gutes getan zur Völlerei.

Tag 17

Heute hab ich nur „ge-SEP-t“. Noch nicht mal abends mein Hasenfutter – wie meine Frau etwas zynisch meint. Hatte keine Probleme, keinen Hunger. Meine Frau ist schon etwas genervt von meiner Motivation und will das ganze auch mal probieren. Es schmeckt Ihr auch gut und sie sieht an meinem schwindenden Bauch, dass ich da nicht nur einem Werber auf den Leim gegangen bin.

Tag 16

Am morgen auf der Waage : Hab jetzt insgesamt 7 Kilo runtergemacht!!
Das ganze funktioniert weiterhin, trotz gelegentlicher „Sünden“! Bin recht stolz, sehe auch schon deutlich an meinen Kleidern den unterschied. Noch 5 Tage , dann hab ich Abschlusskontrolle beim Doc.

Tag 13-15

Auf Geschäftsreise über 3 Tage:
Muss sagen, das mit SEP ist für mich ideal. Hab einen Capuccinomaker mitgenommen und ein paar Pack Milch und war im Hotel mit tollem Frühstück, das ich dann auch gut ausgenuttz hatte – meist so 1 belegtes Brötchen, kleines Croissant und Müsli mit Orangensaft, Mittags und abends hatte ich SEP ausser am letzten Abend, an dem wir dann Essen gegangen sind. Da hab ich dann mal wieder überhaupt auf nix geachtet – es floss der Wein, schönes Steak mit Nudeln und Nachspeise... War gut, aber ich war pappsatt; der Körper stellt sich dann doch um, wenn man einige Zeit seinen Essstil ändert. Bin dann noch spätabends nach Hause gefahren - geschäftlich war das zwar nur mittelprächtig, aber insgesamt eine gute Basis.

Tag 12

Tagsüber und während der Arbeit nach kurzem Bircher Müsli Frühstück keine Probleme gehabt. Waren dann abends bei Freunden eingeladen und wollte nicht der sein, der sein Pulver schluckt während die anderen sich verköstigen und sich über einen lustig machen.
Habe dann viel Salat und Gemüse gegessen und ein Stück Fleisch. Nur ganz wenig Kartoffeln und ein Glas Wein. Übermorgen wieder auf die Waage, mal sehen was kommt...

Tag 11

Heute gut sport gemacht, war Rad fahren etwa eine Stunde im Flachen mit meinem in die Jahre gekommenen Mountainbike. Ging ganz gut. War ein wenig Gegenwind. Habe davor einen halben Drink mit 4 Messlöfeln genommen und danach noch mal mit einem Apfelschorle – so hat es der Doc empfohlen. Die Bodybuilder machen das auch so, der Zucker nach dem Sport würde dazu führen dass Insulin ansteigt und dass die Eiweissbestandteile noch besser von den Muskeln aufgenommen werden.
Na muss ja nicht alles falsch sein was die Freaks da machen. Der Doc meint auf jeden Fall, dass das auch vor einer medizinischen Vorstellung her Sinn machen könnte.
Hatte heut dann abends etwas Lust auf Nudeln, weil es die abends zuhause gab. Hab aber die Finger davon lassen können und Karotten als Ersatz gefuttert.

Tag 10

Hei schon 5 Kilo, Wow und das trotz Wein und so! Also der Doc hatte gemeint, er hätte da mal eine Fortbildung über Proteine gehabt und wüsste ein bisschen über die ganze Protein-Mafia Bescheid... Er könne mir keinesfalls empfehlen da irgendwelche Produkte zu kaufen, die da billiger sind. Da sind dann überall Multi-level-Marketing Geschichten dabei. Die loben dann ein Produkt aus für das höchste und beste, müssen dabei aber v.a. Ihren Keller leer bekommen, weil sie sich mit dem Zeug haben eindecken müssen. Die mehreren Ebenen von Gewinnschöpfung würden es da gar nicht ermöglichen, ein hochwertiges Produkt abzuliefern.
SEP würde sich im Muster der Aminosäuren von allen anderen abheben und hätte daher auch so gute Ergebnisse. Es gibt dazu sogar Studien, die das im Gegensatz zu dem „Proteinmastzeugs“ auch klinisch belegen. Aber eigentlich interessiert mich v.a. was bei mir rauskommt.
Naja – hatte halt nur gedacht ich könnte was sparen, aber eigentlich warum: Schmeckt gut, klumpt nicht, macht satt, ich bin gut drauf. Alles was man so hört ist das ja nicht gerade selbstverständlich bei diesen Proteindiäten...

Tag 9

Also seit Tag 3 ging ja jetzt wirklich mal alles super – bis auf den Ausnahmetag am Freitag, wo ich einfach den „gesellschaftlichen Zwängen“ unterlag. Fühle mich sauwohl und bin mehr und mehr überzeugt von der Geschichte. Hab mal im Internet gesurft und nach Proteinen gesucht. Hab auch allerlei gefunden. Alles viel billiger und sieht mir auch nicht schlecht aus. Mal sehen was mein Doc meint. Hab morgen einen Zwischenkontrolltermin – er meinte müsse nicht sein, aber ich wollte mal vorbeikommen um noch ein paar andere Wehwehchen zu besprechen...

Tag 8

Hab mal nachgelesen, es heisst Body ImpedanzAnalyse(s. Tag4) und das Gerät funktioniert über Strom – den merkt man aber nicht – wäre im Prinzip etwas ähnliches wie Körperfettwaagen, aber letztendlich die genaue Version davon. Die Fettwaagen wären wie Zahlenraten, so richtig was dazu sagen könne man nicht. Und das ist wissenschaftlich belegt. Na toll. Wieder was, was ich in die Tonne werfen kann. Körperfettwaage, na ja meine Frau hat sich sowieso beklagt, dass sie dünner wäre als ich aber stets mehr Fett hätte als ich... Aber es heisst ja auch, dass Frauen im allgemeinen einen höheren Fettanteil hätten, oder?
Heute beim Montagsfrühstück es etwas schwer gehabt bei dem ganzen Angebot, ging aber eigentlich. Dann mittags ein Steak ohne Beilagen (nur etwas gedünstetes Gemüse) anstatt SEP und abends dann SEP. Hm also etwas durchgemogelt, denke aber, dass es ok sein sollte.

Tag 7

0k, muss zugeben, etwas mehr gefrühstückt zu haben und am Mittag dann auch noch mal eine mässige Portion Cordonbleu Reis und Erbsen mitgegessen zu haben. Am Nachmittag hatte ich dann ein kleines Loch gehabt. Hatte gestern in der Stadt einen Proteinpower Riegel mitgenommen (nicht von SEP), den ich dann angefangen hatte zu futtern. Oh mann, da vergings mir gleich wieder, also der Geschmack von dem war unter aller ... kein Wunder, dass die Riegel und Pulver immer noch z.T. verpönt sind... Das gute dabei war, ich hatte gemerkt, dass das kein wirklicher Hunger war, sondern Appetit und der war dann wie verflogen. Hab den Rest vom Riegel (etwa 2/3) jetzt dabei, wenn ich mal wieder Lust auf Twix, Mars, Schokoriegel und so Lust habe. Wenn ich dann tatsächlich zum Riegel greife, dann muss es Hunger sein. Am Abend dann wieder SEP – der Unterschied zum Riegel war jetzt – geschmacklich gesehen – wirklich eine kleine Welt. Schade, dass es davon keinen Riegel gibt. Vielleicht aber auch ganz gut, sonst würde man davon whs. Zuviel essen...

Tag 6

Ah ein Kollege hat etwas Entwarnung gegeben mit dem Alkohol, natürlich muss man das ganze prozentual sehen! D.h. wenn Wein 10% ist dann ist das eben auch nur 10% Alkohol und dann wird das mit dem Glas Butter schon besser! Bin heute mit der Frau und Kind in der Stadt (Gleitzeit). Hatte gar keine Lust auf den ganzen Schmuh, der da überall zum Essen angeboten wird. Wobei ich nicht gerade sagen könnte, dass ich ansonsten dem sehr abgeneigt wäre.
Naja, also heute hab ich mal einen reinen SEP Tag eingelegt. Morgens, mittags und abends SEP und mir geht’s Super!

Tag 5

Hm, ok langsam irritiert mich das ganze. Hatte wieder keinen Hunger, war den ganzen Tag über fit und hab mich wohl gefühlt. Hatte am Morgen eine Banane und kleines Brötchen. Dann Mittags SEP und abends SEP. Ok heute ist erst Dienstag ich bin mal gespannt wie das am Wochenende wird.
Denke das könnte es schwerer werden. Alkohol sollte ich erstmal weglassen.
Alkohol hätte fast soviel Energie wie Fett!

Mist, das wusste ich nicht. Ok, dass der Bierbauch nicht von irgendwo kommt, war klar. Aber man trinkt quasi Butter?
Darauf erstmal ein Glas Wein oder doch besser Schorle, dann hab ich mehr davon!

Tag 4

Konnt es nicht lassen bin heute auf die Waage, schon 2 kilo runtergemacht, ok damit hab ich noch nicht gewonnen, aber ist eigentlich schon ganz cool.
Wenn das jetzt alles Fett wäre, wären das ja 8 Butterpäckchen! Und das verspricht ja SEP – das v.a. Fett abgenommen wird...

"Der Doc" meinte, wenn ich dann soweit bin, macht er nochmal eine Anlayse von meiner Körperzusammensetzung – Body Intendant Analyse oder so... dann könne er genau sagen, wie viel Fett ich abgenommen hätte. Bin ja mal gespannt.
Der Doc hatte mich am Anfang Kabel an Hand und Fuss verkabelt und aus den Werten abgelesen wie viel Fett, Muskelmasse und so ich hätte.
Das wäre aber v.a. am Ende interessant, wenn man abgenommen hat und dann sieht wie viel Fett das war, und ob der Trick mit SEP funktioniert, dass man seine Muskulatur aufbauen könnte.
Hatte heute tagsüber eigentlich keinen Hunger, hatte am Morgen SEP – kam mal wieder nicht zum Frühstücken, am Mittag eine Schnitzelecke für den Geschmack... und natürlcih SEP
Abends eine Scheibe Brot und SEP.
Der Doc meinte auch wenn ich was kleines essen würde, solle ich nicht SEP weglassen, da die Eiweisse mein Bindegewebe und meine Muskeln erhalten würden. Und diese Gewebe bestimmen wie viel Energie der Mensch verbraucht.
Fettgewebe verbraucht im Prinzip nix und ist bloß Energiespeicher. Also ehrlich: Auch wenn ich von Tag zu Tag mehr merke, dass die ganze Geschichte zu funktionieren scheint, will ich nicht gleich nach ein paar Wochen wieder alles Drauflegen, was ich abgenomen habe. Also schön SEP genommen und Tschüß Jojo-Effekt. So sagt der Doc immer... warten wirs ab :)

Tag 3

Heut morgen ging es mir eigentlich sehr gut.
Kam aber mal wieder nicht richtig zum Frühstücken.
Am späten Morgen musste ich mal eine kurze Pause machen, nachdem ich wieder gemerkt hatte, dass ich Kopfbrummen und Konzentrationsschwäche bekomme.

Am Mittag – hatte viel zu tun und konnte nicht zu Mittag essen. Am Nachmittag dann wieder ein kleines Loch, konnte es sehr schnell mit einem SEP abfangen.

Ab dann bis zum Abendbrot noch viel Schreibarbeit zu erledigen – Konzentration war dabei sehr gut. Hatte sowieso die ganze Zeit eigentlich keinen richtigen Hunger. Das Konzept von SEP scheint sich bei mir zu bestätigen, dass man keinen Hunger hat.
Was die Waage sagt, weiss ich nicht, werde mich in den nächsten Tagen wieder wiegen.

Der Doc sagt, wenn man sich zuviel wiegt, dann fängt man an zu spinnen und übertreibt es entweder oder hört im umgekehrten Fallle sogar auf, weil man von Tag zu Tag oftmals nur wenig Unterschiede sieht, da sich oftmals Körperflüssigkeiten und Darminhalt – je nach Morgentoilette und wie viel man schwitzt - mal mehr oder weniger auf das Körpergewicht auswirken.
Also weiter im Plan. Motivation stimmt. Habe jetzt immer Traubenzucker mit dabei, um die kleinen Krisen schneller zu überwinden und mich nicht mit Schokolade oder anderen Heißhungerattacken zu quälen...

Tag 2

Wollte einegtlich Radfahren gehen, konnte mich aber nicht motivieren.

Aber was meine Motivation bezüglich abnhemen angeht fühle ich mich voll motiviert, merke aber dass ich wie schon am Vorabend ein leichtes Kopfbrummen habe. Auf der Waage: hei - ich habe schon 1kg abgenommen! Weil mich mein Arzt vorinformiert hat, weiss ich, dass es aber hauptsächlich Wasser ist.

Am Mittag leide ich unter schlechter Konzentration und Kopfschmerzen. Ich habe das Gefühl unbedingt was essen zu müssen. Was ich dann auch tue , allerdings will ich es nicht gleich übertreiben, habe ja schon am Morgen eine Butterbrezel gegessen und am Mittag SEP. Also wenn das so weitergeht, werde ich das nicht lange durchmachen denke ich...

Habe mal bei einem feund nachgefragt der sich auhc medizinisch auskennt, aber der meint es sei bestimmt eine Unterzuckerung. Also ersmal keine Gedanken machen und falls es bleibt, nächste Woche nochmal mit dem Arzt sprechen.

Bis sich der Stoffwechsel auf eine solche Nahrungsumstellung einpendelt, dauere das halt ein paar Tage...
Ich habe also etwas zu Mittag gegessen, hab mich aber doch zurückgehalten. Danach habe ich dann keine Probleme mehr gehabt. Der Doc hatte offenbar Recht. Den Rest des Tages hatte ich keinen Hunger und ich denke - ok so kann es weitergehen. Am Abend noch ein kleines Brot mit magerem Schinken zusätzlich zu SEP. Ich habe die Intensität etwas zurückgenommen - ich muss halt nicht von 100 auf null zurückgehen und denken, das macht mein Körper einfach so mit ohne dass ich den Bremsvorgang merken würde...

Tag 1 meiner "Diät"

Trotz Wochenende musste ich heute leider arbeiten, aber ich will das mal nicht als schlechtes Omen für meinen Start werten.

Motivation:
Hab ersmal allen möglichen Leuten davon erzählt um den Erfolgsdruck etwas zu steiger ;) obwohl er durch meine Frau, Spiegelbild und sportliche Leistungsfähigkeit eigentlich schon hoch genug ist..
Gefühl:
Wirklich Lust auf „Diät“ habe ich nicht – überall leckere Dinge die rumstehen. Gestern noch mal gut reingehauen, da man ja bestimmt 2 Wochen „nichts gescheites“ mehr isst...
Familie: Musst du denn wirklich abnehmen? Ess doch was!
Am Arbeitsplatz:
einiges zu tun. Wenig getrunken – whs. Zu wenig.
Hunger zwischendurch nach zwei Brötchen am Morgen, SEP Mittag und abends.
Geschmack überraschen gut zumindest vom Schoko, Valiee ist morgen dran.
Am Abend nach SEP kein Hunger, Konzentrationsfähigkeit gut . Abends zuhause im Kühlschrank, auf Tisch und in anderen Vorratsschränken Flut von „Schwachmachern“ – Weggesehen und nicht schwach geworden.... mal sehen ob es die nächsten Tage genauso klappt.

Es kann los gehen!

So heute ist das Paket eingetroffen.

Ich hatte mich bei der Bestellung für 3 Dosen Vanille und 3 Dosen Schoko entschieden.

Riechen tut das ganze schon mal ok.

Das heißt moprgen früh geht es los, eine normales Frühstück wobei ich mir vorgenommen habe etwas mehr zu frühstücken.

Nochmal der Status Quo gerade wiege ich 92 Kilo Ziel ist bis in 3 Wochen auf 82 kg abzuspecken.

Ich bin gespannt ob es funktioniert!

Der Bierbauch muss weg!!!

Habe mir also vorgenommen abzunehmen. 10KG in 3 Wochen das ist das Ziel. Denn in 4,5 Wochen gehts in den Sommerurlaub und neben meiner Frau will ich dann doch nicht wie eine Presswurst in der Badehose aussehen.

Da meine "lieben Kumpels" meinen ich wäre zu Willenschwach beweise ich euch, dass ich es schaffe.

Auch von meinem näheren Bekanntenkreis habe ich viel Zynismus geerntet – dem Diätpapst auf den Leim gegangen, lässt dich ausnehmen durch so ein Eiweisspulver?

Hm, ich hatte also N-tv gesehen. Herr Dr. A. Herberger hat da über sein SEP gesprochen.

Wollte ich dann auch ausprobieren.

Auf der Website erstmal kurz geschluckt ... der Preis... ist doch irgendwie nur ein Pulver oder?

Aber es wird dann viel erklärt, was den Unterschied ausmachen soll. Trotzdem habe ich kurz dann meinen Hausarzt gefragt, was der meint. Er sagte ich könne eigentlich jede dieser Formula Diäten nehmen, aber Ernährungsmediziner wäre er ja auch nicht.

Hab dann noch mal angerufen bei Almased, SEP, fitline und co und versucht mir einen Überblick zu verschaffen. Eigentlich hatte ich nur bei den Machern von SEP den Eindruck, dass Sie was von Medizin verstehen und nicht nur das Produkt verkaufen. Letzen Endes war das der Entscheidungsgrund, da ich doch noch eineige Medizinische Frage hatte und diese nach Rücksprache geklärt wurden.

Es gibt Geschmacksrichtung vanille, Waldbeer und Schoko, bestellt habe ich mal von allen im
Sinne von : na wenn’s sche macht!

Hab eine bischenn Bedenken wegen der Vorauskasse aber wir werden sehen.

Hoffe das Zeug kommt bald...