Freitag, 25. Juni 2010
Tag 21
Beim Doc die Analyse ergab, dass das was ich runtergemacht hab 86% Fett sind. Meine Muskelmasse und Bindegewebe hat gerade mal 4 % verloren. Der Rest ist sog. Körperwasser
Was soll ich sagen, das war schon cool.
Abnehmen kann man auch mit anderen Diäten – Erdbeer, Ananas, Kohlsuppendiät oder FDH. Ist sicher billiger, aber hab in der Vergangenheit erstens nicht so schnell abgenommen, hab mich dabei beschissen gefühlt und hatte das Gewicht wieder schnell drauf. Nur bei der letzten Diät hatte ich einen Vergleich mittels der Körperanalyse, da hatte ich über 2Wochen Almased gemacht und hatte 67% Fett verloren aber auch 27% Muskelmasse.
Jetzt hab ich wohl fast nur Fett verloren – nicht wirklich schlecht wie ich finde...
Werde jetzt das ganze noch eine Woche so intensiv weitermachen und dann hoffen, dass ich die 10 Kilo erreicht habe, was ich mir jetzt in den Kopf gesetzt habe...
Donnerstag, 24. Juni 2010
Tag 20
Mittwoch, 23. Juni 2010
Tag 19
Dienstag, 22. Juni 2010
Tag 18
Montag, 21. Juni 2010
Tag 17
Sonntag, 20. Juni 2010
Tag 16
Das ganze funktioniert weiterhin, trotz gelegentlicher „Sünden“! Bin recht stolz, sehe auch schon deutlich an meinen Kleidern den unterschied. Noch 5 Tage , dann hab ich Abschlusskontrolle beim Doc.
Samstag, 19. Juni 2010
Tag 13-15
Muss sagen, das mit SEP ist für mich ideal. Hab einen Capuccinomaker mitgenommen und ein paar Pack Milch und war im Hotel mit tollem Frühstück, das ich dann auch gut ausgenuttz hatte – meist so 1 belegtes Brötchen, kleines Croissant und Müsli mit Orangensaft, Mittags und abends hatte ich SEP ausser am letzten Abend, an dem wir dann Essen gegangen sind. Da hab ich dann mal wieder überhaupt auf nix geachtet – es floss der Wein, schönes Steak mit Nudeln und Nachspeise... War gut, aber ich war pappsatt; der Körper stellt sich dann doch um, wenn man einige Zeit seinen Essstil ändert. Bin dann noch spätabends nach Hause gefahren - geschäftlich war das zwar nur mittelprächtig, aber insgesamt eine gute Basis.
Mittwoch, 16. Juni 2010
Tag 12
Habe dann viel Salat und Gemüse gegessen und ein Stück Fleisch. Nur ganz wenig Kartoffeln und ein Glas Wein. Übermorgen wieder auf die Waage, mal sehen was kommt...
Dienstag, 15. Juni 2010
Tag 11
Na muss ja nicht alles falsch sein was die Freaks da machen. Der Doc meint auf jeden Fall, dass das auch vor einer medizinischen Vorstellung her Sinn machen könnte.
Hatte heut dann abends etwas Lust auf Nudeln, weil es die abends zuhause gab. Hab aber die Finger davon lassen können und Karotten als Ersatz gefuttert.
Montag, 14. Juni 2010
Tag 10
SEP würde sich im Muster der Aminosäuren von allen anderen abheben und hätte daher auch so gute Ergebnisse. Es gibt dazu sogar Studien, die das im Gegensatz zu dem „Proteinmastzeugs“ auch klinisch belegen. Aber eigentlich interessiert mich v.a. was bei mir rauskommt.
Naja – hatte halt nur gedacht ich könnte was sparen, aber eigentlich warum: Schmeckt gut, klumpt nicht, macht satt, ich bin gut drauf. Alles was man so hört ist das ja nicht gerade selbstverständlich bei diesen Proteindiäten...
Sonntag, 13. Juni 2010
Tag 9
Samstag, 12. Juni 2010
Tag 8
Heute beim Montagsfrühstück es etwas schwer gehabt bei dem ganzen Angebot, ging aber eigentlich. Dann mittags ein Steak ohne Beilagen (nur etwas gedünstetes Gemüse) anstatt SEP und abends dann SEP. Hm also etwas durchgemogelt, denke aber, dass es ok sein sollte.
Freitag, 11. Juni 2010
Tag 7
Donnerstag, 10. Juni 2010
Tag 6
Naja, also heute hab ich mal einen reinen SEP Tag eingelegt. Morgens, mittags und abends SEP und mir geht’s Super!
Mittwoch, 9. Juni 2010
Tag 5
Denke das könnte es schwerer werden. Alkohol sollte ich erstmal weglassen.
Alkohol hätte fast soviel Energie wie Fett!
Mist, das wusste ich nicht. Ok, dass der Bierbauch nicht von irgendwo kommt, war klar. Aber man trinkt quasi Butter?
Darauf erstmal ein Glas Wein oder doch besser Schorle, dann hab ich mehr davon!
Dienstag, 8. Juni 2010
Tag 4
Wenn das jetzt alles Fett wäre, wären das ja 8 Butterpäckchen! Und das verspricht ja SEP – das v.a. Fett abgenommen wird...
"Der Doc" meinte, wenn ich dann soweit bin, macht er nochmal eine Anlayse von meiner Körperzusammensetzung – Body Intendant Analyse oder so... dann könne er genau sagen, wie viel Fett ich abgenommen hätte. Bin ja mal gespannt.
Der Doc hatte mich am Anfang Kabel an Hand und Fuss verkabelt und aus den Werten abgelesen wie viel Fett, Muskelmasse und so ich hätte.
Das wäre aber v.a. am Ende interessant, wenn man abgenommen hat und dann sieht wie viel Fett das war, und ob der Trick mit SEP funktioniert, dass man seine Muskulatur aufbauen könnte.
Hatte heute tagsüber eigentlich keinen Hunger, hatte am Morgen SEP – kam mal wieder nicht zum Frühstücken, am Mittag eine Schnitzelecke für den Geschmack... und natürlcih SEP
Abends eine Scheibe Brot und SEP.
Der Doc meinte auch wenn ich was kleines essen würde, solle ich nicht SEP weglassen, da die Eiweisse mein Bindegewebe und meine Muskeln erhalten würden. Und diese Gewebe bestimmen wie viel Energie der Mensch verbraucht.
Fettgewebe verbraucht im Prinzip nix und ist bloß Energiespeicher. Also ehrlich: Auch wenn ich von Tag zu Tag mehr merke, dass die ganze Geschichte zu funktionieren scheint, will ich nicht gleich nach ein paar Wochen wieder alles Drauflegen, was ich abgenomen habe. Also schön SEP genommen und Tschüß Jojo-Effekt. So sagt der Doc immer... warten wirs ab :)
Montag, 7. Juni 2010
Tag 3
Kam aber mal wieder nicht richtig zum Frühstücken.
Am späten Morgen musste ich mal eine kurze Pause machen, nachdem ich wieder gemerkt hatte, dass ich Kopfbrummen und Konzentrationsschwäche bekomme.
Am Mittag – hatte viel zu tun und konnte nicht zu Mittag essen. Am Nachmittag dann wieder ein kleines Loch, konnte es sehr schnell mit einem SEP abfangen.
Ab dann bis zum Abendbrot noch viel Schreibarbeit zu erledigen – Konzentration war dabei sehr gut. Hatte sowieso die ganze Zeit eigentlich keinen richtigen Hunger. Das Konzept von SEP scheint sich bei mir zu bestätigen, dass man keinen Hunger hat.
Was die Waage sagt, weiss ich nicht, werde mich in den nächsten Tagen wieder wiegen.
Der Doc sagt, wenn man sich zuviel wiegt, dann fängt man an zu spinnen und übertreibt es entweder oder hört im umgekehrten Fallle sogar auf, weil man von Tag zu Tag oftmals nur wenig Unterschiede sieht, da sich oftmals Körperflüssigkeiten und Darminhalt – je nach Morgentoilette und wie viel man schwitzt - mal mehr oder weniger auf das Körpergewicht auswirken.
Also weiter im Plan. Motivation stimmt. Habe jetzt immer Traubenzucker mit dabei, um die kleinen Krisen schneller zu überwinden und mich nicht mit Schokolade oder anderen Heißhungerattacken zu quälen...
Sonntag, 6. Juni 2010
Tag 2
Aber was meine Motivation bezüglich abnhemen angeht fühle ich mich voll motiviert, merke aber dass ich wie schon am Vorabend ein leichtes Kopfbrummen habe. Auf der Waage: hei - ich habe schon 1kg abgenommen! Weil mich mein Arzt vorinformiert hat, weiss ich, dass es aber hauptsächlich Wasser ist.
Am Mittag leide ich unter schlechter Konzentration und Kopfschmerzen. Ich habe das Gefühl unbedingt was essen zu müssen. Was ich dann auch tue , allerdings will ich es nicht gleich übertreiben, habe ja schon am Morgen eine Butterbrezel gegessen und am Mittag SEP. Also wenn das so weitergeht, werde ich das nicht lange durchmachen denke ich...
Habe mal bei einem feund nachgefragt der sich auhc medizinisch auskennt, aber der meint es sei bestimmt eine Unterzuckerung. Also ersmal keine Gedanken machen und falls es bleibt, nächste Woche nochmal mit dem Arzt sprechen.
Bis sich der Stoffwechsel auf eine solche Nahrungsumstellung einpendelt, dauere das halt ein paar Tage...
Ich habe also etwas zu Mittag gegessen, hab mich aber doch zurückgehalten. Danach habe ich dann keine Probleme mehr gehabt. Der Doc hatte offenbar Recht. Den Rest des Tages hatte ich keinen Hunger und ich denke - ok so kann es weitergehen. Am Abend noch ein kleines Brot mit magerem Schinken zusätzlich zu SEP. Ich habe die Intensität etwas zurückgenommen - ich muss halt nicht von 100 auf null zurückgehen und denken, das macht mein Körper einfach so mit ohne dass ich den Bremsvorgang merken würde...
Samstag, 5. Juni 2010
Tag 1 meiner "Diät"
Motivation:
Hab ersmal allen möglichen Leuten davon erzählt um den Erfolgsdruck etwas zu steiger ;) obwohl er durch meine Frau, Spiegelbild und sportliche Leistungsfähigkeit eigentlich schon hoch genug ist..
Gefühl:
Wirklich Lust auf „Diät“ habe ich nicht – überall leckere Dinge die rumstehen. Gestern noch mal gut reingehauen, da man ja bestimmt 2 Wochen „nichts gescheites“ mehr isst...
Familie: Musst du denn wirklich abnehmen? Ess doch was!
Am Arbeitsplatz:
einiges zu tun. Wenig getrunken – whs. Zu wenig.
Hunger zwischendurch nach zwei Brötchen am Morgen, SEP Mittag und abends.
Geschmack überraschen gut zumindest vom Schoko, Valiee ist morgen dran.
Am Abend nach SEP kein Hunger, Konzentrationsfähigkeit gut . Abends zuhause im Kühlschrank, auf Tisch und in anderen Vorratsschränken Flut von „Schwachmachern“ – Weggesehen und nicht schwach geworden.... mal sehen ob es die nächsten Tage genauso klappt.
Dienstag, 1. Juni 2010
Es kann los gehen!
Ich hatte mich bei der Bestellung für 3 Dosen Vanille und 3 Dosen Schoko entschieden.
Riechen tut das ganze schon mal ok.
Das heißt moprgen früh geht es los, eine normales Frühstück wobei ich mir vorgenommen habe etwas mehr zu frühstücken.
Nochmal der Status Quo gerade wiege ich 92 Kilo Ziel ist bis in 3 Wochen auf 82 kg abzuspecken.
Ich bin gespannt ob es funktioniert!